Olahraga apa saja sih yang sering Anda lakukan selama pandemi COVID-19? Ternyata, terdapat 5 jenis olahraga yang banyak dilakukan menurut sebuah survei. Apa saja olahraganya? Yuk simak pembahasan berikut!
Terdapat 5 jenis olahraga berdasarkan hasil survei
Dikutip dari survei “Indonesia Consumer Update: Understanding New Normal Customer 2021 Edition” yang dilakukan Independence Research Operation Partner, setidaknya terdapat 5 jenis olahraga yang paling banyak dilakukan selama pandemi.
Lima jenis olahraga tersebut adalah joging, jalan santai, sepeda, aerobik, dan olahraga lainnya. Apa alasan 5 olahraga ini paling sering dilakukan dan bagaimana efeknya terhadap tubuh? Inilah pembahasannya.
1. Joging
Olahraga lari ringan atau joging cukup mudah dilakukan. Terlebih selama pandemi, seseorang lebih banyak beraktivitas di lingkungan terbatas.
Dikutip dari survei Indonesia Consumer Update: Understanding New Normal Customer 2021 Edition yang dilakukan Independence Research Operation Partner, setidaknya terdapat 33% pria dan 28% perempuan yang melakukan joging.
Olahraga ini memiliki dua opsi, yakni joging di luar ruangan seperti di taman atau komplek perumahan, serta joging dengan treadmill di ruangan tertutup seperti di rumah.
Joging memiliki beragam manfaat ketika dilakukan selama pandemi, di antaranya adalah:
- Mengusir jenuh dan bosan.
- Meningkatkan stamina dan kebugaran.
- Membakar kalori.
- Melatih tulang dan sendi.
Joging bisa dilakukan pada pagi hari atau sore hari. Sudahkah Anda melakukan joging hari ini?
2. Jalan santai
Selain joging, jalan santai juga termasuk olahraga yang paling sering dilakukan saat pandemi. Masih dikutip dari laporan survei yang sama, terdapat 28% pria dan 30% perempuan melakukan jalan santai sebagai jenis olahraga yang sering dilakukan selama pandemi.
Jalan santai menjadi opsi aktivitas yang membuat tubuh lebih aktif bergerak. Manfaatnya antara lain:
– Meningkatkan kekuatan tulang dan otot.
– Mengurangi stres dan mengusir rasa bosan.
– Mencegah risiko diabetes tipe 2.
– Mengurangi rasa cemas dan depresi.
– Membuat tidur lebih lelap.
– Memperlancar sirkulasi darah dan jantung.
Ingin mencoba jalan santai hari ini? Yuk mulai sekarang!
3. Sepeda
Sepeda juga termasuk olahraga yang memberikan tekanan minimal atau low-impact exercise bagi tubuh. Dibanding joging atau lari yang merupakan jenis olahraga kardio, sepeda juga aman bagi seseorang yang baru mulai berolahraga, obesitas, atau seseorang yang pernah atau punya risiko tinggi cedera.
Menurut hasil survei, terdapat 23% pria dan 15% perempuan memilih sepeda sebagai olahraga yang sering dilakukan selama pandemi COVID-19. Sepeda juga sempat menjadi olahraga populer pada tahun 2020 hingga tahun 2022 menurut berbagai sumber.
Hal tersebut ditandai dengan banyaknya konsumen yang membeli sepeda beserta aksesoris dan peralatannya. Kemudian, olahraga sepeda dinilai lebih sehat dan aman karena dilakukan di luar rumah.
4. Aerobik
Berikutnya adalah aerobik, olahraga ini juga termasuk sering dilakukan selama pandemi. Menurut hasil survei, setidaknya terdapat 19% perempuan melakukan aerobik selama pandemi, sisanya hanya 5% pria melakukannya.
Dari hasil survei ini, terdapat hal mencolok, yakni perempuan cenderung memilih olahraga grup seperti aerobik daripada pria.
Dirangkum dari laman Kompas.com, ada beberapa alasan, yakni:
– Perempuan melakukan pendekatan seimbang untuk berolahraga, meliputi kardio, latihan kekuatan, latihan mind and body untuk mengatasi rasa malas.
– Perempuan menikmati aktivitas yang dapat membentuk badan dan kelenturan, serta mengandung unsur tarian.
– Perempuan suka bersosialisasi dan merasa nyaman di pusat kebugaran ketika sedang bersama dengan orang lain.
– Tubuh perempuan lebih lentur dan jaringan ototnya lebih sedikit daripada pria.
Meski begitu, seiring berkembangnya zaman, olahraga aerobik juga digemari kaum pria dan gerakannya disesuaikan.
5. Olahraga lainnya
Masih ada olahraga lainnya yang dilakukan oleh 10% pria dan 8% perempuan. Olahraga ini tidak terbatas hanya lari atau joging, sepeda, jalan santai, atau aerobik, tetapi bisa saja olahraga raket seperti tenis atau badminton, olahraga beregu seperti basket, sepak bola, atau voli, dan berenang.
Nah itulah 5 jenis olahraga yang paling banyak dilakukan selama pandemi. Olahraga mana yang menjadi favorit Anda lakukan selama pandemi?